هل اللب السوبر يزيد الوزن كما يذكر البعض؟ يعد هذا السؤال هام بالنسبة للأشخاص الذين لا يرغبون في زيادة الوزن والذين يرغبون في زيادة الوزن أيضا، فهناك من يبحث عن كمية السعرات الحرارية في اللب السوبر للمساعدة في التخلص من النحافة وهناك من يبحث عن ذلك للتوقف عن تناوله إذا كان يعاني من السمنة، وفي هذا الموضوع على مجلة حياة سوف نوضح كل ما يخص اللب السوبر وعلاقته بالوزن فهو نوع من أنواع اللب المشهورة وينتشر في جميع بلدان العالم.
عناصر الموضوع
هل اللب السوبر يزيد الوزن:
هل اللب السوبر يزيد الوزن هذا ما يتم مناقشته بالتفصيل في هذا المقال، فمن المهم أن نكشف عن اللب السوبر الذي يصنف ضمن المسليات المشهورة على مستوى العالم وبخاصة سكان مناطق حوض البحر الأحمر المتوسط ويكون أكثر انتشارا في الوطن العربي بالأخص مصر والسودان.
أن اللب السوبر يتميز بتركيبة ذات قيمة عالية حيث يتضمن العديد من المعادن والفيتامينات ولكن ضروري أن نوضح علاقته بزيادة الوزن فيما يلي:
- تم الكشف أن اللب السوبر يحفز زيادة الوزن، من المهم ذكره أن الإفراط في تناول اللب السوبر يعمل على زيادة وزن الجسم.
- هذا النوع من المسليات غني بالسعرات الحرارية وتحتوي تركيبته على نسبة عالية من السعرات والطاقة.
- ينصح بتجنب المزايدة في تناول لب السوبر ويكون تناوله بكمية معتدلة حتى لا يكون هناك تأثير على الوزن والتسبب في السمنة.
السعرات الحرارية في اللب السوبر:
الكثير من الأشخاص يرغب في معرفة هل اللب السوبر يزيد الوزن وكم السعرات الحرارية الموجودة في اللب السوبر لان هناك من يستهلك كميات كبيرة من اللب طوال اليوم، إليكم تفاصيل السعرات الحرارية في اللب السوبر:
- لب السوبر هو “حب الضيافة”، والذي يحتوي على سعرات حرارية عالية.
- حيث يكون لكل 28 جرام من اللب 145 سعرة حرارية _ 10 من البروتين _ 5 كارب _ 9 من الدهون.
- كما أن اللب السوبر غني بالحديد وبذلك يقوي الدم ويحد من حالات الإصابة بفقر الدم والانيميا.
- يحفز على إنتاج كرات الدم الحمراء بالجسم
- بفضل أنه غني بالبوتاسيوم فيكون مساعد على ضبط مستوى ضغط الدم بالجسم.
- وأخيرا اللب السوبر يعد فقيرا بعنصر الصوديوم و لتجنب حدوث مشكلة في ضغط الدم ينصح بتناوله بدون ملح.
أضرار اللب السوبر:
اللب السوبر من أنواع اللب التي تناسب جميع الأذواق، لكن كل نوع من أنواع اللب تكون له فوائد وأضرار وبرغم فوائد اللب السوبر إلا أن الإفراط في تناوله يأتي بأضرار صحية سوف نذكرها فيما يأتي:
- هل اللب السوبر يزيد الوزن والإجابة هنا نعم إذا اعتاد الشخص على تناول اللب السوبر بكميات كبيرة فسيؤدي ذلك إلى حدوث زيادة كبيرة في الوزن.
- اللب السوبر غني بالسعرات الحرارية والطاقة وهذا يمثل ضرر كبير على من يعانون من ضعف في الصحة العامة ومن يعانون من أمراض وضعف القلب.
- عند تناول اللب السوبر مملح يعمل على ارتفاع ضغط الدم.
- الإفراط في تناوله أيضا يزيد من نسبة الدهون بالجسم.
- من الأضرار التي يسببها اللب السوبر عملية إحتباس السوائل بجسم الإنسان وذلك بسبب الأملاح التي يحتويها اللب.
- الدهون التي يتسبب فيها اللب تعمل على الإصابة بأمراض القلب وكذلك الإصابة بأمراض الدم.
- يحتوي اللب على كمية كبيرة من الأملاح والألياف وهذا يسبب أضرار للكلى.
- يكون اللب مسبب للسمنة وبذلك يتأثر الجسم وبخاصة العظام كما يحدث ألم المفاصل.
- من هذا المنطلق تكون إجابة سؤال هل اللب السوبر يزيد الوزن واضح للجميع كما تكون الآثار الصحية لزيادة الوزن واضحة.
فوائد اللب السوبر للرجال:
اللب السوبر يطلق عليه اللب الأسمر في بعض البلدان ومنها مصر والذي يعود على الجسم بفوائد عديدة يتم استخراجه من البطيخ الخاص باللب وليس الخاص بالأكل، ويذكر أنه يحمل قيمة غذائية عالية، وسوف نكشف عن فوائد اللب السوبر للرجال فيما يأتي:
- يساعد اللب السوبر في تحسين الصحة العامة لدى الرجال.
- يعزز الصحة الجنسية عند الرجال.
- يعمل على تحسين القدرة الجنسية لديهم.
- يحمل في مكوناته نسب كبيرة من البروتين والدهون كما أنه غني بالسعرات الحرارية.
- بالإضافة إلى ذلك يساعد على صحة القلب والعمل علي سرعة سريان الدم إلي الأعضاء التناسلية.
- يتشابه لب السوبر مع المكسرات من حيث الاحتواء على نسبة عالية من الدهون و البروتينات والسعرات الحرارية والتي تكون بمثابة محفزات كبيرة وأساسية للصحة الجنسية عند الرجال.
- كما أنه يساعد على زيادة الحيوانات المنوية.
- يعمل علي زيادة المناعة عند الرجال وبذلك يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض العابرة عند التعرض للظروف الخارجية.
- لأن الرجال يكونون أكثر عرضة لتلك ظروف أكثر من النساء.
- تناول لب السوبر بكميات معتدلة يمكن الرجال من أداء أعمالهم اليومية بكفاءة عالية
- يزيد من طاقة الجسم لدى الرجال لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
هل اللب السوبر ينفع في الدايت:
هناك أشخاص يتبعون أنظمة تخسيس وهنا يكون الأمر مقلق عند تناول الأغذية بسبب تأثير الكثير منها على الأنظمة المتبعة ومن ضمن ما يقلق الأفراد اللب السوبر ومدى صلاحيته مع الدايت، هذا سوف يتم توضيحه في النقاط التالية:
- اللب السوبر غني بالمركبات والمواد والعناصر التي تمثل أهمية صحية كبيرة للجسم.
- يحتوي اللب السوبر على الكثير من مضادات الأكسدة بنسب عالية.
- كما يحتوي على الفيتامينات والعناصر منها الكالسيوم والزنك والحديد والفسفور والمغنيسيوم والمنغنيز.
- كشف أطباء التغذية وخبراء فقدان الوزن عن أهمية تناول اللب السوبر للتخلص من الدهون المتراكمة على الجسم ولكن بشرط أن يكون اللب غير مملح.
- يشار أن اللب السوبر به نسبة عالية من السعرات الحرارية وهناك نسبة بسيطة منه تعمل على تحفيز إستهلاك الدهون المتراكمة بالجسم لهضمه.
- كما أن اللب السوبر له دور كبير في تحفيز عملية الأيض المسئولة عن الحرق داخل الجسم.
- يذكر أن الإعتدال في تناول اللب السوبر يساعد في خسارة الوزن لأنه يعطي الإحساس بالشبع ويجنب الأشخاص من تناول الطعام بشكل متكرر.
- يمكن اعتماده كوجبة خفيفة تساعد على إعطاء الشعور بالشبع وبهذا لا يكون هناك إقبال على تناول الطعام.
هل اللب الأسود يزيد الوزن:
اللب الأسود هو لب عباد الشمس ولكن لا يدرك الكثير علاقة اللب الأسود بالوزن وما إذا كان مسببا زيادة الوزن أم لا وهذا ما سوف يتم الكشف عنه في السطور التالية:
- بذور اللب الأسود من بذور اللب الغنية بالسعرات الحرارية.
- يذكر أن مقدار 3 ملاعق كبيرة من لب عباد الشمس تحتوي على 164 سعر حراري.
- ينصح بتناول اللب الأسود بإعتدال دون الإفراط فيه لأن الإكثار منه يؤدي إلى زيادة الوزن.
- يفيد اللب الأسود في فقدان الوزن وذلك عند إدخاله في نظام غذائي خاص بإنقاص الوزن.
- من خلال ذلك يكون له تأثير في إعطاء الشعور بالشبع لأنه يحتوي على البروتين والألياف والدهون فيمكن أن يكون وجبة خفيفة تقلل من تناول الأطعمة.
ما هي انواع اللب التي لا تزيد الوزن:
يبحث الأشخاص الذي يعانون من السمنة المفرطة عن نوع لب لا يسبب زيادة في الوزن ولذا نقدم لكم اللب الأبيض الذي يعد من أنواع المسليات التي تعطي الجسم عناصر غذائية مهمة من ألياف وبروتين ودهون صحية، ولكن لا يكون سببا في زيادة الوزن نظرا للآتي:
- اللب الأبيض لا يحتوي على سعرات حرارية عالية، مقدار نصف كوب من اللب الأبيض تحتوي على 130 سعرة حرارية و11 جرام دهون، وبذلك لا يحفز السمنة.
- وجود نسبة عالية من الألياف بداخله تعطي الشعور بالشبع كما يعطي الشعور بالامتلاء لفترة طويلة.
- كما يساعد على الإمتناع عن تناول الطعام بين الوجبات وهذا يساعد على فقدان الوزن.
- يمد الجسم ب 1.5 جرام بروتين والذي يكون له تأثير ودور في فقدان وزن الجسم وضبط الشهية أيضا.
ذكرنا بشكل كامل إجابة عن سؤال هل اللب السوبر يزيد الوزن وعلاقة هذا النوع من المسليات بفقدان وزيادة الوزن، ونذكر أيضا أن اللب السوري هوعبارة عن بذور صالحة للأكل تستخرج من نبات القرع وهي ذات شكل بيضاوي ويعتبر وجبات خفيفة في بلاد المكسيك التي نشأ فيها.
