وصفات لزيادة الوزن

وصفات لزيادة الوزن يمكن لكل سيدة ترغب في اكتساب وزن زائد الاعتماد عليها للتخلص من النحافة واكتساب وزن زائد بطريقة صحية، لأن انخفاض الوزن يعد من المشاكل الشائعة التي تسبب العديد من المشاكل الصحية للجسم خاصة إذا لم يأخذ الجسم ما يكفيه من العناصر والاحتياجات اليومية، لذلك لكل سيدة تعاني من فقدان الوزن، عليها متابعتنا على مجلة حياة الطبية ومتابعة هذه الوصفات لاكتساب وزن زائد.

وصفات لزيادة الوزن:

لكل من ترغب في اكتساب وزن صحي عليها تناول وصفات لزيادة الوزن الآتية:

وصفة الحلبة والعسل

المكونات

• كوب من الماء.
• ملعقة من الحلبة المطحونة.
• ملعقتين من العسل.

طريقة التحضير

1. يغلى الماء ويضاف إليه الحلبة وتترك حتى تغلي بضع دقائق.
2. تصفى الحلبة جيدا بالمصفاة وتحلى بالعسل الطبيعي.
3. ينصح بتناول هذا المشروب 3 مرات في اليوم لاكتساب الوزن الزائد.

وصفة الموز والحليب

هذه الوصفة تلعب دور كبير في اكتساب وزن صحي في وقت بسيط وهي كالتالي:

المكونات

• ثمرة كبيرة من الموز.
• زبدة فول سوداني.
• معلقتين عسل.
• 3 ملعقة حليب مجفف.
• 1/4 كوب جوز.
• كوب حليب سائل.

طريقة التحضير

1. نخلط كل المكونات السابقة مع بعضها جيدا في الخلاط الكهربائي.
2. يتم تناول هذا الخليط كل يوم مرة في الصباح ومرة في المساء للحصول على أفضل النتائج

وصفات لزيادة الوزن في أسبوع مجربة:

هناك العديد من الأطعمة الرائعة والمغذية التي تعد من أفضل وصفات لزيادة الوزن بشكل جيد وآمن ومنها:

منتجات الألبان

• تحتوي منتجات الألبان على البروتين اللازم لبناء العضلات.
• كما أن الألبان كاملة الدسم تحتوي على سعرات حرارية عالية تمنح الجسم الطاقة والنشاط.
• بالإضافة إلى وجود الكالسيوم وغيره من العناصر التي يحتاجها الجسم.

البيض

• البيض يعتبر من الأطعمة الرائعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين اللازم الذي يحتاجه الجسم.
• كما يحتوي على معدل مرتفع من الدهون الصحية التي تقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب.
• لكن من يعاني من ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم عليه تجنب الإفراط في تناول البيض.

الكربوهيدرات

• تعد الكربوهيدرات من العناصر الغذائية التي تمنح الجسم الطاقة والوزن الزائد في نفس الوقت.
• يمكن الحصول على الكربوهيدرات من المكسرات، البقوليات، والنشويات وغيرها من الأطعمة الأخرى.
• كذلك يمكن الحصول على الكربوهيدرات من الأرز البني، الشوفان، خبز القمح، الفطائر والمعجنات.

الدهون الغير المشبعة

• تحتوي الكثير من الأطعمة الدهون التي تمنح الجسم الطاقة والنشاط.
• ينبغي اختيار أطعمة تحتوي على دهون غير مشبعة مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات. 
• لأنها تمنح الجسم الطاقة ولا تتسبب في مخاطر للقلب والشرايين.

اقرا ايضا أعشاب لزيادة الوزن.

أسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء:

بجانب تناول وصفات لزيادة الوزن فإن من أسرع الطرق التي تساعد في اكتساب الوزن الزائد خاصة للنساء ما يلي:

• تناول المزيد من السعرات الحرارية لأنها تكسب الجسم طاقة ونشاط وفي نفس الوقت وزن زائد.
• اختيار الأطعمة التي تمنح الجسم عناصر غذائية مفيدة ولا تتسبب في أي أضرار صحية.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين لأنها تساعد في بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية.
• ممارسة التمارين الرياضية لأنها تنشط الدورة الدموية وتعزز الأيض.
• تناول العديد من الوجبات اليومية وتناول أطعمة بين الوجبات.
• تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة لأن الوزن الذي يكتسبه الجسم يكون غير مطلوب.
• لا ينصح بتناول الماء قبل الطعام لأنه يمنح الشعور بالشبع ويقلل من الإقبال على تناول الطعام

وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما:

لكل من ترغب في تناول وجبات تمنح الجسم وزن زائد في وقت بسيط عليها تناول الوجبات الآتية:

الزبدة والسكر

• تعد من أهم وصفات لزيادة الوزن بشكل سريع. 
• ينصح بخلط ملعقة من الزبدة مع السكر بحيث يذوب السكر في الزبدة.
• يتم تناول هذه الوصفة قبل الوجبات الغذائية الثلاثة.

المانجو والحليب

• عصير المانجو مع الحليب من العصائر الطبيعية المميزة التي تكسب الجسم سعرات حرارية.
• تحتوي المانجو على نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتينات والسكريات التي. 
• تلك العناصر تساعد في اكتساب الجسم كتلة عضلية ووزن زائد.

زبدة الفول السوداني

• تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من الأحماض الدهنية.
• كما تحتوي على بروتينات، معادن، فيتامينات وسعرات حرارية.
• ينصح بتناول زبدة الفول السوداني بشكل يومي لاكتساب وزن زائد.

وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة بالحلبة:

تتميز الحلبة بأنها من الأعشاب الطبيعية الرائعة التي تمنح الجسم وزن صحي ويمكن تناول وصفات الحلبة عن طريق الآتي:

الحلبة مع الموز

المكونات

• ملعقتين من الحلبة المطحونة.
• ثمرتين من الموز.
• ملعقة من اللوز المطحون.
• كوب من حليب الصويا.
• ملعقة من بذور الكتان.

طريقة التحضير

1. تخلط المكونات السابقة مع بعضها البعض حتى تمام التجانس.
2. يتم تناول معلقة من هذا الخليط كل يوم قبل النوم لاكتساب وزن زائد في الجسم.

الحليب وحبوب الحلبة

• وصفة الحليب مع حبوب الحلبة من الوصفات التي تساعد في الحصول على وزن صحي للجسم.
• نضيف ملعقة من حبوب الحلبة مع كوب حليب كامل الدسم دافئ.
• نحلي المشروب بالعسل الطبيعي.
• ينصح بتناول هذا المشروب مرة في الصباح ومرة في المساء.

زيت الحلبة

• يمكن الاعتماد أيضا على زيت الحلبة لاكتساب وزن زائد.
• نضع 3 ملاعق من زيت الحلبة مع ملعقة من زيت الزيتون ونقوم بتدفئة الخليط.
• بعدها نضع الخليط في الثلاجة 4 ساعات.
• ندهن مناطق الأنوثة في الجسم بهذا الخليط أكثر من مرة في اليوم للحصول على أفضل النتائج.

دواء طبيعي لزيادة الوزن:

في حالة عدم اكتساب وزن زائد عن طريق تناول وصفات لزيادة الوزن يمكن تناول دواء طبيعي لزيادة الوزن ومنها:

المكملات الغذائية

• يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية التي تمنح الجسم وزن صحي.
• كما تعمل المكملات الغذائية على تحفيز الشهية وتكسب الجسم وزن زائد.
• تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

الزنك

• يعد الزنك من العناصر التي تعزز من الشهية وتزيد من الرغبة في تناول الطعام.
• يمكن تناول مكملات الزنك تحت الإشراف الطبي.

الأوميجا

• تساعد مكملات الأوميجا على تعزيز عملية الهضم وتزيد من الرغبة في تناول الطعام.
• كما تقلل من الشعور بالامتلاء والغازات والانتفاخ.
• تتميز الأوميجا بأنها آمنة على الجسم ولا تتسبب في الحساسية أو ظهور أي أعراض جانبية.

وصفات لزيادة الوزن بالخميرة:

تتميز الخميرة أنها من الأطعمة الطبيعية التي تكسب الجسم وزن زائد وذلك من خلال الآتي:

• يمكن تناول الخميرة بشكل مباشر على الريق للمساعدة في فتح الشهية.
• كذلك يتم تناول الخميرة مع الوجبات الغذائية.
• تضاف الخميرة إلى الكثير من المشروبات الدافئة ومنها الحلبة لاكتساب قيمة غذائية أكثر.
• أو يمكن تناول الخميرة مع العسل الطبيعي للحصول على وزن صحي زائد.
• تساعد الخميرة في اكتساب الجسم وزن زائد وفي نفس الوقت تخلص الجسم من النحافة وتعالج الأنيميا وفقر الدم.

ما هي اسرع وصفة لزيادة الوزن؟

من بين أسرع الوصفات التي تساعد الجسم على اكتساب وزن زائد ما يلي:

التمر والحليب

• يتميز مشروب التمر والحليب بأنه من أفضل المشروبات التي تكسب الجسم وزن زائد.
• يحضر التمر مع الحليب عن طريق نقع بعض الحبات من التمر في كوب من الحليب ويسحق في الخلاط الكهربائي.
• ينصح بأن يكون الحليب كامل الدسم للحصول على أفضل النتائج.
• كما يمكن إضافة المكسرات لهذا المشروب للحصول على قيمة غذائية أفضل.

الحليب والأفوكادو

• يتميز عصير الحليب مع الأفوكادو بأنه غني جدا بالسعرات الحرارية.
• يعد من أهم وصفات لزيادة الوزن بشكل آمن. 
• ينصح بإضافة العسل لهذا العصير لاكتساب قيمة غذائية أفضل وسعرات حرارية أكثر.
• يعد هذا المشروب عن طريق تقطيع الأفوكادو إلى نصفين ويسحق مع الحليب ويضاف إليه العسل الأبيض.

كيف ازيد وزني ومناطق الانوثه؟

لكل فتاة تعاني من النحافة وترغب في اكتساب وزن زائد وزيادة مناطق الانوثة في الجسم عليها تناول الآتي:

• إضافة الصلصة والتوابل إلى الأطعمة لأنها تساعد في زيادة تناول الطعام وتمنح الجسم سعرات حرارية إضافية.
• تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين ومنها مسحوق البروتين وغيرها.
• ينصح بتناول الحليب الكامل الدسم وليس خالي الدسم.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مثل زيت الزيتون، الفواكه المجففة، المكسرات، الأفوكادو.
• تناول الخضروات والفواكه لأنها تمنح الجسم فيتامينات وعناصر لازمة لصحة الجسم.

في ختام رحلتنا اليوم التي تعرفنا فيها على وصفات لزيادة الوزن يمكن لكل من يعاني من النحافة من الرجال أو النساء الاعتماد على هذه الوصفات الطبيعية واكتساب الجسم وزن صحي زائد، مع ضرورة الاستمرار في تناول هذه الوصفات بشكل يومي لمن يرغب في الشعور بنتائج إيجابية في وقت بسيط.