أفضل مشروب لتهدئة الأعصاب

البحث عن أفضل مشروب لتهدئة الأعصاب من أفضل الطرق الآمنة المنزلية التي تساعد على التخلص من الضغوط والعصبية وتغير الحالة النفسية إلى الأفضل وتمنح الشعور بالاسترخاء، لأن التوتر والعصبية أصبحت شئ دارج و متكرر بشكل يومي بسبب الضغوط الحياتية اليومية، ولذلك لكل من يرغب في الاسترخاء والتخلص من هذه المشاعر السلبية تجربة هذه المشروبات تعالو نتعرف عليها على مجلة حياة الطبية.

أفضل مشروب لتهدئة الأعصاب:

هناك العديد من المشروبات التي أثبتت نجاح كبير في التخلص من الضغوط العصبية ومنها:

البابونج

• يعد البابونج من الأعشاب الرائعة التي تمنح الشعور بالاسترخاء والراحة وتحسن الحالة المزاجية.

• ينصح بتناول كوب من أعشاب البابونج كل يوم لمنح الشعور بالراحة.

• يعد البابونج من خلال وضع معلقة من هذه الأعشاب في كوب من الماء المغلي. 

• ويتم تناوله بعد تحليته بالعسل.

الليمون

• الليمون من أبرز المشروبات الشائعة المعروفة بقدرتها على تهدئة الأعصاب وعلاج الاكتئاب.

• كذلك يلعب الليمون دور كبير في التخلص من العصبية ويساعد في منح الراحة والاسترخاء.

• يمكن تناول مشروب الليمون باردا أو ساخنا حسب الرغبة.

الشاي الأخضر

• يعد أفضل مشروب لتهدئة الأعصاب بشكل آمن. 

• يحتوي الشاي الأخضر على مادة الثيانين التي تساعد في تحسين الصحة المزاجية.

• كما أنه ينضم معدل ضربات القلب ويقلل من الشعور بالتوتر والقلق.

اليانسون

• أعشاب اليانسون واحدة من أهم الأعشاب الطبيعية التي تمنح الشعور بالراحة والاسترخاء.

• يساعد في السيطرة على زيادة معدل ضربات القلب.

• يضبط مستوى ضغط الدم.

• يمنح الجسم بعض الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها.

أفضل طريقة لتهدئة الأعصاب:

بجانب تناول أفضل مشروب لتهدئة الأعصاب يمكن اتباع بعض الإرشادات الآتية لتهدئة الأعصاب وهي:

• ممارسة التمارين الرياضية لأنها تطرد الطاقة السلبية خارج الجسم وتساعد في التخلص من التوتر والقلق.

• تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 لأنها تلعب دور كبير في تقليل التوتر والعصبية.

• الحرص على استنشاق الروائح العطرية ذات الرائحة المنعشة لأنها تقلل من الشعور بالتوتر والقلق.

• مضغ العلك يساعد بشكل كبير في تعزيز تدفق الدم إلى المخ ويحسن الحالة المزاجية بشكل كبير. 

• الجلوس في أماكن هادئة أو الجلوس أمام المناظر الطبيعية والزرع والبحر له دور كبير في التخلص من التوتر.

• التنفس ببطء وممارسة اليوجا يلعب دور كبير في التخلص من العصبية.

• أخذ شاور دافئ كل يوم قبل النوم له دور كبير في تعزيز الحالة النفسية والتخلص من التوتر والقلق.

• الاستماع إلى الموسيقى الهادئة يمنح الشعور بالراحة ويخلص الجسم من الضغوط العصبية والتوتر.

• تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تتسبب في الأرق وعدم القدرة على النوم.

مشروب مهدئ للاعصاب ومنوم:

تهدئة الأعصاب ومنح الشعور بالراحة قبل النوم أمر يسعى له الكثير من الأشخاص، لذلك ينصح بتناول أفضل مشروب لتهدئة الأعصاب ومنه.

الليمون والنعناع

• يتميز الليمون والنعناع بأنه من المشروبات التي لها دور كبير في التخلص من التوتر والعصبية.

• يمكن إعداد مشروب الليمون مع النعناع لمنح الجسم الراحة والاسترخاء والتخلص من أي تهيج أو عصبية.

• يحتوي هذا المشروب على فيتامين ج، بجانب عناصر أخرى تنشط الدورة الدموية في الجسم وتقلل من المغص والانتفاخ.

• هذا المشروب من المشروبات التي يمكن تناولها باردة أو دافئة.

الجزر بالكرفس

• يتميز الجزر والكرفس باحتواء كل منهم على عناصر وفيتامينات متعددة تمنح الجسم الشعور بالراحة.

• يمكن إضافة القليل من البقدونس إلى الجزر للتخلص من التوتر والقلق والضغوط.

• يحضر هذا المشروب من خلال سحق الجزر مع البقدونس والماء البارد في الخلاط.

الكركديه

• يتميز الكركديه أنه من المشروبات التي تحتوي على فيتامين ج والمواد المضادة للأكسدة التي تمنح الشعور بالاسترخاء.

• كما أنه أفضل مشروب لتهدئة الأعصاب بشكل سريع. 

• يساعد هذا المشروب في خفض نسبة الكوليسترول الضارة في الدم.

• يحافظ على معدل ضغط الدم.

• يزيل التوتر و يمنح الشعور بالراحة والاسترخاء.

مشروبات ساخنة تهدي الأعصاب:

من بين المشروبات الساخنة الرائعة التي تمنح الشعور بالاسترخاء والراحة ما يلي:

الكمون

• يلعب الكمون دور كبير في التخلص من المغص واضطرابات الجهاز الهضمي ويقلل من التوتر والعصبية.

• كما أنه يعالج الأرق ويحسن القدرة على النوم الهادئ.

• يساعد في التخلص من الضغوط والتوتر والعصبية.

• يحتوي الكمون على فيتامين ب الذي يلعب دور كبير في تقوية الأعصاب وتهدئتها في نفس الوقت.

الليمون الدافئ

• شراب الليمون الدافئ مفيد جدا في علاج نزلات البرد والتخلص من ألام المعدة والارتجاع وغيرها من المشاكل الصحية التي تتسبب في التوتر.

• كما أنه يحتوي على عناصر تمنح الجسم الشعور بالراحة والاسترخاء.

• يلعب دور كبير في التخسيس وحرق الدهون والشحوم الزائدة في الجسم.

الشمر

• يعتبر من المشروبات العشبية التي تساعد في التخلص من المغص والتقلصات في الجهاز الهضمي.

• كما أنه أفضل مشروب لتهدئة الأعصاب ويخلصك من التوتر. 

• أيضا يساعد على السيطرة على التوتر ويهدئ الأعصاب ويمنح الشعور بالراحة.

• كما أنه يلعب دور كبير في مكافحة الاكتئاب وسوء الحالة النفسية والتخلص من التوتر والقلق.

• يهدئ القولون ويعالج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.

أقوى مهدئ للاعصاب طبيعي:

من بين المهدئات الطبيعية التي تساعد في تهدئة الأعصاب ما يلي:

زهرة الآلام

• تساعد هذه الزهرة في التخلص من التوتر والعصبية والقلق.

• أثبتت العديد من الدراسات أن هذه الأعشاب تحتوي على مركبات تقلل من نشاط الدماغ الزائد الذي يتسبب في العصبية.

• يمكن إضافة هذه الأعشاب إلى الشاي للحصول على أفضل النتائج في التخلص من التوتر.

• كما يمكن الاستفادة من فوائدها عن طريق تناولها في هيئة أقراص أو كبسولات.

بلسم الليمون

• يعد أفضل مشروب لتهدئة الأعصاب ويساعد بلسم الليمون في التخلص من التوتر والضغوط والعصبية.

• هذه الأعشاب لها دور كبير في تهدئة الأعصاب ومنح الجسم الشعور بالراحة والاسترخاء.

• يساعد بلسم الليمون في تعزيز الحالة المزاجية ويحارب الاكتئاب.

بلايز الشوفان

• الشوفان له فوائد متعددة للجسم ومن بينها الراحة النفسية وتعزيز الحالة المزاجية.

• يتم استعماله من خلال إضافة قش الشوفان أو البذور إلى الماء الدافئ لصنع مشروب الشاي.

• كما أنها من الأعشاب التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتحارب العصبية والتوتر.

الناردين

• أعشاب الناردين لها دور كبير في التخلص من التوتر والعصبية ومحاربة الاكتئاب.

• كما أنها تعزز القدرة على النوم وترفع من مستوى GABA  الذي يفرز من الدماغ.

• هذه الأعشاب تتميز بأنها مكمل غذائي متوفرة في هيئة أعشاب جافة أو مسحوق أو سائل.

مشروب يروق المزاج

من بين أفضل مشروب لتهدئة الأعصاب وتحسين الحالة المزاجية ما يلي:

• مشروب اللبن والعسل الذي يتميز بأنه يريح الأعصاب ويمنح الجسم الشعور بالراحة.

• العصائر الطازجة تلعب دور كبير في تعزيز الصحة النفسية والحالة المزاجية وتساعد على التخلص من التوتر والقلق.

• الفانيليا والخميرة لها دور كبير في التخلص من الأرق والعصبية وتعزيز خلايا المخ.

• النعناع يلعب دور كبير في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ويلين الأعصاب ويعالج الصداع والتشنجات.

• زهرة الكاموميل تمنح الراحة والاسترخاء إذا تم تناول هذه الأعشاب قبل النوم.

• أعشاب الميرمية لها دور كبير في مساعدة الجسم على الخلود إلى النوم ومنح الشعور بالراحة والاسترخاء.

هل الشاي يخفف التوتر؟

مشروب الشاي من المشروبات اليومية الأساسية عند الكثير من الأشخاص، ولذلك يسأل محبي الشاي عن هل الشاي يخفف التوتر؟

• يحتوي الشاي على مركبات البوليفينول والمواد المضادة للأكسدة التي تكافح تلف الخلايا في الجسم وتنشط العقل.

• له دور كبير بالفعل في التخلص من التوتر والعصبية ويمنح الشعور بالراحة والاسترخاء.

• أيضا يحسن من وظائف المخ ويزيد القدرة على التركيز والانتباه ويحسن من مستوى الطاقة في الجسم.

• يقلل من فرصة التعرض للسكتات الدماغية والأزمات القلبية.

ما هو الشيء الذي يرخي الأعصاب؟

بجانب تناول أفضل مشروب لتهدئة الأعصاب فإن هناك بعض الفيتامينات التي تساعد في تهدئة الأعصاب ومنها:

فيتامين د

• يساعد فيتامين د في السيطرة على العصبية والتوتر والقلق.

• يعزز من صحة الدماغ ويقلل من الشعور بالضغوط والتوتر.

• كما أنه يخلص الجسم من السموم الزائد ويساعد في تجديد الأنسجة.

• يمكن الحصول على فيتامين د بشكل طبيعي من الشمس.

فيتامين ب المركب

• يتميز هذا الفيتامين بدوره في تعزيز وظائف الجسم.

• يقلل من مستوى الضغوط النفسية.

• يهدئ الأعصاب ويمنح الجسم الشعور بالراحة.

• أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوى فيتامين ب12 في الجسم هم أكثر الأشخاص عرضة للاكتئاب والتوتر.

فيتامين ج

• يساعد فيتامين ج في التخلص من التوتر والقلق والعصبية.

• يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الخضروات والفواكه بجانب المكملات الغذائية.

في ختام رحلتنا اليوم التي تعرفنا فيها على أفضل مشروب لتهدئة الأعصاب لكل من يعاني من التوتر والعصبية والقلق، حيث يمكن تناول أي من هذه المشروبات للتخلص من هذه المشاعر السلبية بشكل سريع ومنح الجسم الراحة والتخلص من الضغوط وتهدئة الأعصاب بشكل آمن تماما.