مدة استخدام فيتامين ب12 أمر مهم لتناول هذا المركب بصورة صحيحة لتجنب الضرر الصحي، من خلال مجلة حياة الطبية سوف نعرف ان فيتامين ب12 فيتامين مهم بدرجة كبيرة للجسم ويحافظ على صحة الإنسان من التعرض لحالات مرضية مزمنة، كما أنه فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو ما يطلق عليه مسمى كوبالامين، وهو أحد فيتامينات مجموعة فيتامينات ب التي تأتي بعدد كبير من الفوائد المدهشة للأشخاص ويذكر أن فيتامين ب12 له دور أساسي في الحفاظ على صحة وعمل الجهاز العصبي كما أنه يساعد في نمو الخلايا الحمراء في الدم.
عناصر الموضوع
مدة استخدام فيتامين ب12:
يهتم عدد كبير من الأشخاص بمعرفة مدة استخدام فيتامين ب12 وسنكشف في هذا الموضوع عن المدة المناسبة لتناول فيتامين ب12 والأوقات الصحيحة وعدد المرات لإستخدام الفيتامين يومياً، حتى يتم الإستفادة منه بشكل سليم، إليكم التفاصيل:
- فيتامين ب12 يساعد في عملية إنتاج الحمض النووي وتكوين الخلايا.
- يجب أن يحصل الجسم على كمية كافية من فيتامين ب12.
- سواء من خلال الأنظمة الغذائية الغنية بالفيتامين أو تناول مكملات فيتامين ب12.
- وجود الفيتامين في جسم الإنسان بمستوى مناسب يعمل على علاج التهاب الأعصاب
- كما يعمل على تعزيز صحة الجهاز العصبي ويعزز وظائف الدماغ أيضاً.
- كما يكون واقي جيد من أمراض فقر الدم.
- يساعد في دعم صحة القلب والأوعية الدموية أيضاً.
- يعمل على تحسين الذاكرة ويزيد من نسبة التركيز.
- يحفز صحة الجلد والشعر وأيضا صحة الأظافر.
- كما أن له دور كبير في دعم الجهاز المناعي.
- تكون مدة استخدام فيتامين ب12 غير ثابتة وتكون المدة حسب الحالة.
- من الجدير بالذكر أن هناك حالات تتطلب تناول مكملات فيتامين ب12.
- نظرا لأنها تفتقر الحصول عليه من الأطعمة بسبب عدم قدرة الجسم على إمتصاصه.
- اقرا ايضا: متى يبدا مفعول فيتامين ب12.
كيف اعرف عندي نقص فيتامين ب12:
عندما يشهد الجسم نقص فيتامين ب12 يظهر على الشخص العديد من الأعراض التي تشير إلى النقص وإحتياج الجسم للفيتامين لتجنب تلك الأعراض ومنها الآتي:
- الشعور بالضعف والتعب الجسدي
- يشعر الشخص بمزيد من التعب.
- كما يشعر بحالة من الضعف.
- الإصابة بإضطراب الجهاز العصبي
- يتأثر الجهاز العصبي كثيرا بنقص فيتامين ب12 ويظهر ذلك فى حدوث تنميل للأطراف.
- كما يشعر المريض بدوخة وضعف في التركيز.
- الإصابة بفقر الدم
- يسبب نقص الفيتامين فى نقص خلايا الدم الحمراء وهذا ينتج عنه فقر الدم.
- ينبغي هنا علاج المشكلة وتكون هناك مدة استخدام فيتامين ب12 محددة للحالة.
- الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي
- يصاب الفرد عند نقص فيتامين ب12 بمشاكل كثيرة تلحق بالجهاز الهضمي منها الإمساك والإسهال.
- كما يتعرض لفقدان الشهية.
- وينصح هنا بتعويض نقص فيتامين ب12 بالأطعمة الغنية بهذا الفيتامين والأغذية التي تتضمنه.
- عندما لا يتمكن الجسم من إمتصاص الفيتامين من خلال الأغذية يتم اللجوء إلى مصادر الفيتامين.
- أي من خلال الأدوية التي تتمثل في مكملات فيتامين ب12 منها بينها الحبوب والحقن ولكن بعد مراجعة الطبيب المختص.
أفضل وقت لتناول فيتامين ب12:
ينبغي التعرف على الأوقات المناسبة التي يصح فيها تناول فيتامين ب12 لأن تناوله فى أوقات غير مناسبة لا يمثل إفادة للجسم، فيما يلي توضيح لذلك:
وقت تناول فيتامين ب12
- ينصح بتناول فيتامين ب12 في الوقت الصباحي على أن يكون تناوله على معدة فارغة.
- وتكون مدة استخدام فيتامين ب12 حسب حالة وعمر الشخص الذي يعاني من نقصان الفيتامين.
- كما يتم تناول الفيتامين مع كوب من الماء لأن الماء يساعد في عملية امتصاص فيتامين ب12 بشكل سهل.
جرعات فيتامين ب12 الموصي بها حسب الفئة العمرية
- جرعة الأطفال من عمر 0 إلى 6 أشهر: يحصل على 0.4 ميكروغرام فقط في اليوم.
- جرعات الأطفال من عمر 7 إلى 12 شهرًا: يحصل على 0.5 ميكروغرام فقط فى اليوم.
- جرعة الأطفال من عمر 1 إلى 3 سنوات: يحصل على 0.9 ميكروغرام فقط فى اليوم.
- جرعة الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات: يحصل على 1.2 ميكروغرام فقط في اليوم.
- جرعة الأطفال من عمر 9 إلى 12 سنة: يحصل على 1.8 ميكروغرام فقط فى اليوم.
- جرعة للشباب و للبالغين عمر (14 سنة فما فوق): يحصل على 2.4 ميكروغرام فقط فى اليوم.
- جرعة الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد وشديد في فيتامين ب12 تكون من 1000 إلى 2000 ميكروغرام في اليوم.
- جرعة الأشخاص الذين يعانون من نقص معتدل إلى خفيف في فيتامين ب12 تكون من 250 إلى 1000 ميكروغرام فى اليوم.
- من هذا المنطلق نكون قد وضحنا الجرعات المناسبة لجميع الأعمار من فيتامين ب12 ومدة استخدام فيتامين ب12 تحديدا.
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12:
من المعروف أن الجسم لا يقوم بإنتاج فيتامين ب12 ولذا ضروري أن نهتم بالحصول عليه من الأطعمة الغنية بالفيتامين حيث تكون الأطعمة الحيوانية مصدر جيد له والألبان والبيض والأسماك والدواجن بالإضافة إلى المكملات الغذائية العلاجية التي تكون على شكل حقن أو حبوب، وسنقدم فيما يلي تجارب مع نقص فيتامين ب12:
التجربة الأولى
- تم نقل تجربة لأحد السيدات التي ذكرت تعرضها للمعاناة بالشعور بألم شديد في المفاصل والعظام.
- كانت تلك السيدة لا تدرك سبب الألم إلا بعد زيارة الطبيب والذي تمكن من معرفة السبب بعد إجراء تحليل نسبة فيتامين ب12.
- أوضح التحليل وجود نقص شديد فى نسبة فيتامين ب12 في الجسم.
- ذكرت السيدة أنها تابعت عملية الإنتظام في تناول فيتامينات ب١٢ وتحسنت حالتها بشكل كبير.
التجربة الثانية
- ذكرت تلك التجربة عن المعاناة من وجود نقص فيتامين ب12 والذي أدي لظهور أعراض صعبة.
- تمثلت تلك الأعراض فى التعب والإرهاق الشديد أيضا مع صعوبة التركيز.
- وأدي ذلك للتوتر وعدم القدرة على مواصلة الأنشطة اليومية.
- عند الذهاب إلى الطبيب المختص قام بعملية تشخيص للحالة وتبين وجود نقص في فيتامين ب12.
- من خلال العلاج الذي تمثل في المكملات الغذائية والحقن لفيتامين ب١٢ شعرت الحالة بتحسن واضح.
- كان العلاج لبضعة أشهر حين توصلت الحالة للعلاج التام.
- وأكد الطبيب أن مدة استخدام فيتامين ب12 مختلفة من شخص لآخر.
- من هذا إستعادت الطاقة والقوة البدنية التي تم فقدانها عند نقص فيتامين ب12.
- كما إرتفع معدل التركيز والذاكرة.
هل يؤخذ فيتامين B12 يوميا؟
من الضروري الحرص على تناول فيتامين ب12 في حالة وجود نقص في نسبة الفيتامين داخل الجسم لأن ذلك يسبب مشاكل مرضية خطيرة لا يمكن التغلب عليها بسهولة، ويتساءل الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 عن إمكانية تناول جرعات من الفيتامين بشكل يومي وهذا ما سنقوم بتوضيحه فيما يلي:
- إستخدام فيتامين ب12 يكون بشكل يومي ولكن بجرعات حسب الفئة العمرية وحسب شدة المعاناة من نقص الفيتامين.
- كما كشف المعهد الوطني للصحة عن مدة إستخدام فيتامين ب12 التي يحتاجها الجسم وفقا للحالة الصحية التي يمر بها الشخص.
- كما ذكر المعهد الوطني للصحة أن المدة التي يتم فيها تناول الفيتامين تكون حسب العمر وحسب الجنس.
- ينصح بإستشارة الطبيب قبل تناول أي جرعة من فيتامين ب12 حتى يشير الطبيب الجرعة الأنسب للمريض لتجنب حدوث أي تفاعلات سلبية.
متى يبدأ التحسن من نقص فيتامين B12؟
الأشخاص الذين يتعرضون للمعاناة من نقص فيتامين ب12 لديهم يمرون بأعراض مرضية صعبة للغاية تؤثر على حياتهم بشكل عام، وبذلك يكون هؤلاء الأشخاص دائم التساؤل عن مدة استخدام فيتامين ب12 وعن موعد التحسن من نقص الفيتامين بعد تلقي العلاج، وسنكشف عن ذلك فيما يلي:
- بعد مرور ٧ أو ١٠ أيام تقريبا يجري تحليل الدم وذلك للكشف عن عمل العلاج داخل الجسم.
- كما يتم إجراء تحليل الدم بعد مرور ما يقرب من ٨ أسابيع من تلقي العلاج وذلك للتأكد من نجاح عملية العلاج.
- يذكر أن الكثير من الحالات لا تحتاج لمزيد من إجراء التحاليل وذلك عندما تكون نتيجة التحليل الأول جيدة.
- يتم تكرار التحليل فى حالة إعطاء التحليل الأول نتائج غير مرضية.
أيهما أفضل حبوب فيتامين ب12 الحقن أم الحبوب؟
المكملات الغذائية لفيتامين ب١٢ تتمثل في أقراص الفيتامين وحقن الفيتامين ويتم إعتماد العلاج بتلك الطرق في حال نقص فيتامين ب12 عندما يكون النظام الغذائي لا يعوض الجسم عن حالات نقص فيتامين ب12، ولكن السؤال الشائع بجانب مدة استخدام فيتامين ب12 هو الأفضل هنا الأقراص أم الحقن وسوف نوضح ذلك فيما يلي:
- تم الكشف أن الحقن أفضل من الحبوب فى علاج نقص فيتامين ب12 حيث أنها تمد الجسم بكمية كبيرة للغاية من فيتامين ب12.
- تعطي حقن فيتامين ب12 في حالات الإصابة بنقص شديد في فيتامين ب12.
- وهنا يوصي الطبيب بزيادة مدة إستخدام جرعة الحقن لتلك الحالات.
- أما أقراص فيتامين ب12 فهي متوفرة بجرعات متعددة ومختلفة.
- ويمكن تناولها يوميا حيث أنها تعزز مستوى فيتامين ب12 في الجسم.
- ولكن ضروري أن يتم زيارة الطبيب وإستشارته عند الرغبة فى تناول مكملات فيتامين ب12.
وضحنا كل ما يهم معرفته عن مدة استخدام فيتامين ب12 والنصيحة هنا هو الإهتمام بعمل الفحوصات اللازمة للكشف عن وجود نقص فيتامين ب12 الذي يؤثر على عمل جميع الأجهزة بالجسم ونشير عن مدى ضرورة تناول الأطعمة التي تعالج نقص الفيتامين وتعوضه بشكل كبير وإذا كان هناك أي مشاكل في ذلك على المريض تلقي علاج مناسب من مكملات فيتامين ب12 ولكن يكون ذلك بإستشارة من الطبيب المختص.
