الكوليسترول هو أحد المركبات التي توجد داخل كل خلية من الجسم فهو يعمل على بناء الخلايا الجديدة، لكن قد تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم نتيجة تراكم الدهون داخل جدران الأوعية الدموية مما يعيق عمل الشرايين ووصول الدم بصورة منتظمة، لذلك يجب علاج الكوليسترول المرتفع حتى لا يؤدي للكثير من المشكلات الصحية.
أعراض ارتفاع الكوليسترول
ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يمكن أن يكون له تأثير على الصحة العامة، وقد لا تكون لديك أعراض واضحة في المرحلة الأولى، لكن مع مرور الوقت، قد تظهر بعض الأعراض التي قد تشير إلى ارتفاع الكوليسترول، وإليك بعض العلامات والأعراض التي يمكن أن تكون مرتبطة بارتفاع الكوليسترول:
- ألم في الصدر: قد يكون هناك ألم خفيف أو ضغط في منطقة الصدر.
- ضيق التنفس: قد تشعر بضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس.
- ألم في الساقين: قد تشعر بألم في الساقين نتيجة لتداول غير كافٍ للدم.
- تورم القدمين: يمكن أن يكون الانخراط في الأوعية الدموية مصحوبًا بتورم في القدمين.
- تغيرات في الرؤية: قد تظهر مشاكل في الرؤية نتيجة لترسب الكوليسترول في الشبكية.
- تعب غير مبرر: قد تشعر بالتعب أو الإرهاق حتى عندما لا تكون قد قامت بجهد كبير.
- ألم في الظهر: يمكن أن يكون هناك ألم في الظهر ناتجًا عن مشاكل في الأوعية الدموية.
- تكون البقع الصفراوية على الجلد: في بعض الحالات النادرة، يمكن أن تظهر بقع صفراوية على الجلد.
ماذا يحدث في حالة عدم علاج الكوليسترول المرتفع؟
عند ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار بالجسم يؤدي إلى عدم حصول الدم على الأكسجين الكافي له، مما يزيد من فرص الإصابة بالنوبات القلبية.
- عدم وصول الدم للمخ بصورة كافية.
- التعرض للإصابة بالسكتات الدماغية.
- كيفية علاج الكوليسترول المرتفع بدون أدوية
هناك مجموعة بسيطة من الخطوات الممكن إتباعها من أجل العمل على علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار بالجسم وزيادة الكوليسترول النافع وذلك عبر الآتي:
1- تغيير النمط الغذائي
عليك تغيير النمط الغذائي لك وابدأ يومك بتناول الحبوب مثل الشوفان أو البليلة وغيرهم من الحبوب الكاملة.
قلل من كمية الطعام المتناول ولا يجب تناول النشويات بكمية كبيرة اكبر من قبضة اليد، وضع المزيد من الفاكهة والخضروات لوجود مضادات الاكسدة به.
2- تناول الجوز لصحة القلب
يساعد الجوز ” عين الجمل” في العمل على تحسين صحة القلب وخفض مستوى الكوليسترول السيء، لذلك تناول حفنة واحدة منه في اليوم ويجب أن يكون نيء.
3- ابتعد عن تناول الدهون المشبعة
تؤدي الدهون المشبعة إلى الكثير من المشكلات الصحية من بينها ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار، عليك استبدالها بالدهون غير المشبعة والتي توجد في زيت الزيتون والزبدة الطبيعية مع ضرورة عدم الإفراط في تناول السعرات الحرارية.
5- تناول بقوليات أكثر
البقوليات والحبوب الكاملة هي علاج فعال للتقليل من مستويات الكوليسترول الضار.
قم باستبدال النشويات غير الكاملة والنشويات الكاملة وابتعد عن تناول الأطعمة المقلية والسكر الأبيض فهي أطعمة ترفع من مستوى سكر الدم وتزيد من الشعور بالجوع وتعيق عمل الدورة الدموية.
6- مارس الرياضة
عليك أن تقوم بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، يمكنك ممارسة رياضة المشي نصف ساعة في اليوم بصورة متواصلة، وإذا لم تستطع قم بتوزيع التمرين على فترة كل فترة عشر دقائق فقط.
علاج الكوليسترول المرتفع بالأدوية
هناك مجموعة من الأدوية الشائعة التي تعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار ومن بينها:
- أستاتين ويعد هذا الدواء هو الأكثر شيوعًا لتخفيض الكوليسترول الضار.
- ادوية تثبط امتصاص الكوليسترول الموجود في الطعام.
- مجموعة الفيبرات وهي تعمل على تقليل إنتاج الكوليسترول الشحمي.
- نياسين ويعمل على خفض مستويات ثلاثي الغليسيريد.
