من أكثر الأمور المزعجة كون الشخص يعاني من الصداع، حيث يصاحبه ألم في الرأس يؤثر على تركيزه وقدرته على أداء مهامه، يصاب كلا من الجنسين سواء الرجال أو النساء به، ولكن تزيد الشكوى منه عند النساء، فهن الأكثر عرضة خاصة خلال فترات الحمل والطمث، ومن خلال المقال سنتعرف على الصداع نهاية الراس، وأيضا كيفية الوقاية من الإصابة بالصداع.
الصداع نهاية الراس
تتعدد الأسباب التي تؤدي للشعور بالصداع في الجهة الخلفية للرأس، ومن تلك الأسباب التي نشرحها بصورة مبسطة فيما يلي:
- تتسبب الإصابة بالتهابات المفاصل في الشعور بصداع في أسفل الرأس، حيث تؤثر هذه الالتهابات على الرقبة، ومن أشهر أنواع الالتهابات المفصلية الروماتويد.
- الجلوس لفترات طويلة متخذا وضعية خطأ.
- المعاناة من الانزلاق في أحد فقرات الظهر.
- النوم على وسادة غير مريحة أو بطريقة غير سليمة.
- الإصابة بتلف في الأعصاب الممتدة بين الحبل الشوكي وصولا للرأس.
- الإفراط في تناول العقاقير الطبية المسكنة دون وصف من الطبيب.
- التعرض للضغط النفسى الذى يتسبب بالشعور بالقلق والتوتر.
- قد يعاني الشخص من الصداع عند ممارسة الرياضة الشديدة، مثل الجري لفترة طويلة او رفع اوزان كبيرة.
- الإرتفاع المفاجئ في ضغط الدم.
اقرا ايضا : سبب الصداع في مقدمة الراس | تعرف على علاج الصداع في مقدمة الرأس نهائيا
- المعاناة من التهابات الجيوب الأنفية، والتي د تنتج إما من العدوى الفيروسية مثل الإصابة بالأنفلونزا أو التعرض لأدوار البرد المتكررة أو يكون الشخص من الذين يعانون من أمراض الحساسية بالأنف.
- الإصابة بحساسية الأسنان، والتي تزيد عند تغيير وسط الفم من الساخن إلى البارد.
- عدم الحصول على قسط كافي من الراحة.
- بسبب الاضطرابات الهرمونية في الجسم، خاصة عند السيدات في فترات الحيض.
- الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
- الإصابة بمرض النقرس.
- أصحاب مرض السكري عند إنخفاض معدل السكر بالدم بسبب الزيادة سواء في جرعات الدواء أو الأنسولين.
طرق الوقاية من التعرض للصداع نهايه الرأس
يمكن التقليل من الإصابة بنوبات الصداع في آخر الرأس، ويكون ذلك من خلال بعض التعليمات التي يمكن من خلال إتباعها الحد أو تجنب حدوثه، ومن تلك الطرق التي سنقوم بذكرها فيما يلي:
- تناول القدر الكافي من السوائل التي يحتاجها الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية غير الشاقة للتخفيف من الشعور بالتوتر.
- تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والعناصر التي يحتاجها الجسم.
- أخذ القدر اللازم من ساعات النوم.
وفي ختام المقال نكون قد قدمنا شرحا مبسطا عن الصداع نهاية الرأس، بالإضافة إلى الطرق التي يمكن من خلال إتباعها التوصل إلى كيفية الوقاية أو الحد من الإصابة بالصداع خاصة في المنطقة السفلية للرأس، والتي تتنوع أسباب الإصابة به ما بين أسباب نفسية وأسباب جسدية أو مرضية.
