فوائد عصير البرتقال متعددة حيث أنه يأتي بفوائد للرجال والنساء وفوائد رائعة للبشرة، كما أنه يفيد الحامل بشكل كبير بالإضافة إلى فوائد تساعد على التخسيس، فجانب مذاق عصير البرتقال اللذيذ فإنه ثمار تحتوي على عدد من المعادن والفيتامينات المهمة للجسم، حيث أنه يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين سي وعناصر منها الكالسيوم والمغنيسيوم وغيرها، لذا يصنف ضمن العصائر الصحية، وسوف نناقش في هذا الموضوع كل ما يخص فوائد عصير البرتقال المتعددة على مجلة حياة.
عناصر الموضوع
فوائد عصير البرتقال:
فوائد عصير البرتقال كثيرة فهو يحقق فائدة عظيمة للجسم وذلك كونه ملئ بالعناصر التي تمثل نفعا كبيرا لصحة الجسم، كما أنه يحتوي على عناصر مضادة للأكسدة تكون بمثابة حماية كبيرة للصحة وهنا سوف نتناول الكثير من فوائد عصير البرتقال فيما يلي:
- يعمل عصير البرتقال على تقوية جهاز المناعة ويزيد من كفائته.
- وذلك بفضل أنه غني بفيتامين ج الذي يقوي ويعزز جهاز المناعة في جسم الإنسان .
- كما أن فيتامين ج بمثابة مضاد للأكسدة وبذلك يكون له دور في تقليل عدد الجذور الحرة الضارة بالجسم.
- يعمل فيتامين ج الموجود في عصير البرتقال على إصلاح خلايا الجسم المعرضة للضرر.
- والمساعدة في نمو خلايا سليمة غير المتضررة.
- يعمل عصير البرتقال على التقليل من مخاطر الإصابة بالسرطان والكثير من الأمراض المزمنة.
- وهذا يرجع أيضا لوجود فيتامين ج الذي يقي من كثير من الأمراض.
- يساعد العصير على تنظيف جسم الإنسان من السموم وذلك بفضل إحتوائه على فيتامين أ، الذي يعد منظف قوي للسموم.
- ويساعد في طردها ويكون له دور رائع في تعزيز عمل الكلى في الجسم باعتباره فيتامين مهم في التخلص من الفضلات المتراكمة داخل الجسم.
- يساعد على عملية تدفق الدورة الدموية بفضل أنه غني بالفولات الذي يصنف ضمن مركبات فيتامين ب.
- الذي يمثل أهمية كبيرة في صنع خلايا الدم الحمراء وهي التي تعزز تدفق الدورة الدموية.
- يقلل عصير البرتقال من إحتمالية الإصابة بالإلتهابات.
- كما أنه يقلل من حدوث إرتفاع في ضغط الدم.
- يعمل على إعادة التوازن في مستويات الكوليسترول بجسم الإنسان.
- هناك فوائد عصير البرتقال للكلى حيث أن شرب عصير البرتقال يمنع الإصابة بحصى الكلى.
- كما أنه يساعد على تعزيز صحة القلب، كما يقلل من إحتمالية الإصابة بالأزمات القلبية.
- يعد عصير البرتقال مشروب مضاد للإمساك.
فوائد عصير البرتقال للرجال:
يأتي عصير البرتقال بمزيد من الفوائد للرجال، ويكون مفيد جنسيا للرجال و سنوضح ذلك فيما يلي:
- يساعد عصير البرتقال في تحسين عملية الإنتصاب لدى الرجال خلال العلاقة الجنسية بين الزوجين.
- وذلك بفضل وجود نسبة كبيرة من فيتامين سي الذي يحفز على تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضو الذكري.
- من جانب آخر يكون لفيتامين سي الذي يحتويه عصير البرتقال دور في عملية إصلاح الأوعية الدموية.
- التي تعرضت للتلف والتي يكون دورها تغذية العضو الذكري.
- وهذا بسبب أنه فيتامين يحمل الكثير من الخصائص المضادة للأكسدة.
- فوائد عصير البرتقال للرجال كثيرة حيث يساعد على زيادة الخصوبة لدى الرجال.
- ويرجع الفضل أيضا لفيتامين سي الذي يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل.
- كما أنه يحسن من جودتها وحركتها أيضا.
- فيتامين سي الذي يأتي ضمن مكونات عصير البرتقال يمنع من إصابة الرجال بالعدوى البكتيرية التي تكون مهدد قوي للعضو الذكري.
- والتي تنتج من الرطوبة والدفء وتظهر على شكل طفح جلدي وحكة وشعور بالحرقان.
فوائد عصير البرتقال للنساء:
نعم الله علينا لا تعد ولا تحصى وتكون الفواكه من النعم التي أنعم بها الله سبحانه وتعالى على عباده، والبرتقال من بين الفواكه التي تحمل كثير من الفوائد، وتم التوصل إلى أن عصير البرتقال ذو إفادة كبيرة للنساء سنذكر ذلك فيما يلي:
- يقاوم الأمراض بدرجة عالية منها أمراض القلب والأوعية الدموية وما يصيب الجهاز الهضمي من اضطرابات خاصة في فترة الحيض.
- كما أنه يقاوم مرض السرطان خاصة سرطان الثدي.
- يحافظ على مستويات ضغط الدم في جسم الإنسان بسبب ضغط السيدات اليومي.
- يساعد في نمو شعر الرأس للنساء بشكل سريع، كما يعمل على زيادة ثقل الشعر وكثافته.
- يكون جيد في إزالة تجاعيد الوجه والظهور بسن أقل.
- يعالج الهالات السوداء حول العينين.
- يعمل على سرعة حرق دهون البطن بعد عمليات الولادة.
- يطهر الجسم من البكتيريا، ويساعد النساء في إنقاص الوزن بسرعة.
- يمنع من حدوث مشكلة تساقط الشعر التي يعاني منها أغلب السيدات.
- يعالج مشكلة حب الشباب.
- يعالج آثار حب الشباب.
- يعطي البشرة مظهر جمالي طبيعي.
- يزيل من آثار الشيخوخة التي تظهر على الوجه.
فوائد عصير البرتقال للبشرة:
عصير البرتقال من المشروبات المحببة لدى الجميع وهذا لأنه ذو مذاق حلو مختلط بمذاق حموضة ويذكر أنه غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور بجانب فيتامين أ وفيتامين ج لذا يكون عصير غذائي صحي من الدرجة الأولي، ولهذا يكون مشروب البرتقال ذو فائدة كبيرة على البشرة و سنوضح ذلك فيما يلي:
- يعمل عصير البرتقال على تقليل ظهور البقع السوداء التي تظهر على الوجه.
- يساعد في تضييق مسامات الوجه.
- يساعد في التقليل من الإفرازات الدهنية بالبشرة.
- هو بمثابة علاج فعال للحبوب والبثور التي تصيب الوجه.
- يساعد في تنشيط الدورة الدموية للوجه.
- يحمي من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة المزعجة التي تظهر على الوجه.
- عصير البرتقال له تأثير رائع في تفتيح وتبييض البشرة ويساعد على توحيد لون الوجه.
- كما أنه فعال في الحد من حدوث جفاف للوجه حيث يرطب البشرة ويتركها ناعمة.
- ليس هذا فقط يذكر أنه منظف جيد للوجه لأنه يزيل الخلايا الميتة.
- هو مغذي جيد للبشرة.
فوائد عصير البرتقال للتخسيس:
يتضمن عصير البرتقال مجموعة من الفوائد من بينها قدرته على التخسيس ويكون ذلك من خلال الآتي:
- عصير البرتقال غني بفيتامين ج الذي يساعد وبجدارة على حرق الدهون التي تتراكم في مناطق متعددة من الجسم.
- يساعد في عملية الهضم الجيد وتعالج عسر الهضم والإمساك.
- وبذلك لا تكون هناك فرصة لتراكم الفضلات بالجسم.
- يعد من المشروبات الغنية بالألياف النباتية المهمة وبذلك يساعد في إعطاء الشعور بالشبع.
- يعمل على خفض كمية وحجم وجبات الطعام التي يتناولها الإنسان في اليوم.
- يساعد في إزالة الكرش والأرداف لأنه يحارب الدهون الصعبة.
هل يمكن شرب عصير البرتقال يوميا؟
كما ذكرنا أن عصير البرتقال مشروب له فوائد عديدة لكن لا يمنع ذلك من حدوث بعض الآثار الجانبية وذلك عند تناول كميات متزايدة منه منها إضطرابات الجهاز الهضمي والإسهال وتقلصات البطن والغثيان وغيرها، ولذا يتسائل الكثير من الأشخاص عن إمكانية شرب عصير البرتقال يوميا سنوضح ذلك فيما يلي:
- يذكر أن الشخص يمكنه تناول عصير البرتقال في أي وقت في اليوم لكن من الأفضل أن يتم إستهلاك العصير مع وجبات الطعام.
- تم الكشف أن تناول عصير البرتقال مع وجبات الطعام هي الطريقة الأفضل.
- لأن محتويات الطعام في الوجبات تعمل على إبطاء هضم السكر في البرتقال.
- وبذلك يمنع من حدوث إرتفاع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ.
كم كوب عصير برتقال في اليوم؟
عصير البرتقال معشوق الجميع كونه ذو مذاق عالي بالإضافة إلي أنه يتخذ في تكوينه العديد من العناصر المفيدة، من جانب آخر يتسائل الكثير عن الكميات الصحية التي ينصح بتناولها يوميا منه، وسوف نوضح ذلك فيما يلي:
- كشفت الإرشادات الغذائية للأميركيين عن ضرورة إستهلاك الرجال والنساء لعصير البرتقال يوميا بمعدل من نصف كوب إلى 2 كوب ونصف.
- كما ذكرت الإرشادات أن الشخص الذي يستهلك مقدار كوب واحد من عصير البرتقال في اليوم يحصل على حصة الجسم من احتياجه للفاكهة.
- تم الكشف أيضا أن تناول مقدار كوب من عصير البرتقال في وجبة الإفطار يساعد على منح نصف احتياجات الجسم اليومية من الفاكهة تقريبا.
هل عصير البرتقال يمشي البطن؟
عصير البرتقال مشروب صحي يتضمن الكثير من العناصر التي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض وتعالج الكثير من الحالات المرضية ويمكن متابعة الرتي للتعرف على علاقة العصير بالإسهال:
- يساعد عصير البرتقال في الوقاية من الجفاف الذي يتسبب فيه الإسهال، لكنه لا يساعد في إيقاف الإسهال.
- ينصح بتناول العصير بدون سكر حال الإصابة بالإسهال لأن وجود السكر به يزيد من حدة الإسهال.
وضحنا كل ما يخص فوائد عصير البرتقال ونذكر أنه يساعد في خفض درجة حرارة الجسم العالية، كما يعمل على إدرار البول، كما يخلص الأمعاء من وجد الفضلات الزائدة وهذا من خلال شرب كوب من العصير يوميا، هذا كما يحمي صحة الأسنان ويحافظ عليها من الإصابة بالتسوس ويعطي الجسم الطاقة اللازمة ويعطيه الحيوية، كما يحد من حدوث فقر الدم.
