أفضل وقت لتناول فيتامين ب12

أفضل وقت لتناول فيتامين ب12 من أبرز الأسئلة الشائعة التي يسألها كل من يرغب في تناول فيتامين ب12، لأن هذا الفيتامين أحد العناصر الضرورية الموجودة في الجسم، وفي حالة قلة وجوده في الجسم فإنه يسبب العديد من المشاكل الصحية، لذلك يتم تناوله في هيئة فيتامينات لتعويض نقص هذا العنصر في الجسم، لهذا تابعنا على مجلة حياة الطبية لكي تتعرف على معلومات أكثر حول تناول هذا الفيتامين في الجسم.

أفضل وقت لتناول فيتامين ب12:

هناك الكثير من الأوقات المفضلة لتناول فيتامين ب 12 للحصول على أكبر استفادة الجسم منها وهي:

• ينصح بتناول فيتامين ب12 في الصباح الباكر على الريق.
• أو يمكن تناوله بعد الظهر.
• ولا يفضل تناول هذا الفيتامين قبل النوم لأنه يعيق القدرة على النوم ويسبب الأرق.
• فيتامين ب 12 من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ولهذا يسهل امتصاصها في المعدة الفارغة. 
• ولذلك يفضل تناولها قبل تناول الطعام.
• ينصح الأطباء بتناول هذا الفيتامين بعد تناول الطعام بساعتين. 
• أو قبل تناول الطعام بحوالي 30 دقيقة بحيث تكون المعدة فارغة.
• ينصح بتناول كوب من الماء أثناء تناول هذا الفيتامين لأنه من الفيتامينات التي تذوب في الماء.

أعراض نقص فيتامين B12 عند النساء:

بعد معرفة أفضل وقت لتناول فيتامين ب12 فإن هناك بعض الأعراض التي إذا ظهرت على الجسم فإنها تكون إشارة إلى نقصان فيتامين ب 12 فيه وهي:

• الصداع المتكرر.
• التنميل والخدر في الأطراف.
• فقر الدم.
• الاكتئاب.
• اضطرابات في الذاكرة أو وجود مشاكل في التركيز.
• فقدان الشهية.
• التعب والإرهاق.
• فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
• الدوخة والدوار.
• ظهور تقرحات في الفم.

أسباب نقصان فيتامين ب12 في الجسم:

بجانب معرفة أفضل وقت لتناول فيتامين ب12 فإن هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى نقصان فيتامين ب12 في الجسم وهي:

• الإصابة بالتهابات المعدة.
• التعرض لأمراض الأمعاء الالتهابية والتي من بينها كرون.
• القولون العصبي.
• مرض السيلكيا.
• تناول الكحول بكميات كبيرة.
• إجراء عمليات جراحية يتم فيها استئصال جزء من الجهاز الهضمي.
• الإفراط في تناول بعض المكملات الغذائية.
• عدم الحصول على النسبة اليومية المطلوبة من هذا الفيتامين من الطعام.

مدة استخدام فيتامين ب12:

من الأمور التي يجب معرفتها بجانب أفضل وقت لتناول فيتامين ب12 هي مدة استخدام فيتامين ب12

• الجرعة اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامين ب12 تكون من 25 إلى 2000 ميكرو جرام وتؤخذ عن طريق الفم.
• يستمر العلاج بضعة أشهر إلى أن ترتفع نسبة فيتامين ب12 في الجسم ويستدل عليها من خلال تحاليل الدم.
• تختلف فترة تناول هذا الفيتامين من شخص إلى آخر على حسب مقدار نقصان هذا العنصر في الجسم.

هل يتعارض تناول الحديد مع فيتامين ب12؟

قبل تناول أي فيتامين ينبغي معرفة ما إذا كان هذا الفيتامين يتعارض مع تناول أي فيتامين آخر أو لا، وللإجابة على هل يتعارض تناول الحديد مع فيتامين ب12 فإنه يجب استشارة الطبيب المتخصص، ومن المعروف أن فيتامين ب12 يتعارض مع الآتي:

• ميتفورمين الذي يعالج السكر ويقاوم الأنسولين في الجسم ويقلل من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب12.
• كولشيسين الذي يحارب نوبات النقرس ولا يفضل تناوله في وقت تناول هذا الفيتامين لأنه يعيق امتصاصه في الجسم.
• مكملات فيتامين ج، وينصح بترك فاصل زمني ساعتين على الأقل بينهم لتحسين امتصاص كل منهم في الجسم.
• حمض الأمينو ساليسيليك الذي يتسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي، ويقلل من امتصاص فيتامين ب12 في الجسم.
• مثبطات مضخات البروتون التي تساعد في تقليل الأحماض في المعدة وتقلل من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب12.

متى يبدأ مفعول فيتامين ب12؟

معرفة أفضل وقت لتناول فيتامين ب12 وكذلك متى يبدأ مفعول فيتامين ب12 من الأسئلة الشائعة لمن يعاني من نقصان هذا الفيتامين.

• يحدد الطبيب الجرعة المناسبة مع الشخص بجانب تحديد ما إذا كان الأفضل تناوله من خلال الحقن أو الكبسولات.
• يتم إجراء تحليل بعد 10 أيام من تناول هذا الفيتامين للتأكد من استجابة الجسم لهذا الفيتامين.
• يكرر التحليل بعد تناول الفيتامين بحوالي 8 أسابيع للتأكد من ارتفاع نسبته في الجسم.
• حقن فيتامين ب12 تكون بجرعة حقنة واحدة كل يومين لكي يتم تحسن الأعراض.

فيتامين ب12 يزيد الوزن؟

يقلق الكثير من الناس عن ما إذا كان فيتامين ب12 يتسبب في الزيادة في الوزن أو لا.

• لم تثبت الدراسات الطبية بأن تناول فيتامين ب12 يؤثر على الوزن ويتسبب في زيادته.
• لكن في حالة نقصان هذا الفيتامين في الجسم فإن الجسم قد يكتسب وزن زائد. 
• هذا بسبب تأثير هذا الفيتامين على معدل الأيض في الجسم.
• يلعب فيتامين ب12 دور كبير في تعزيز وظائف الجسم ويحافظ على صحة العظام والجهاز العصبي.

أهمية فيتامين ب12 للجسم:

فيتامين ب12 من الفيتامينات المفيدة جدا للجسم بجانب معرفة أفضل وقت لتناول فيتامين ب12 فقد تتمثل فوائد هذا الفيتامين فيما يلي:

• يساعد هذا الفيتامين يحسن الحالة المزاجية ويقي من التعرض للاكتئاب.
• يمنح الجسم الطاقة والنشاط ويلعب دور كبير في تعزيز الأيض ويساعد في تحويل الطعام إلى طاقة.
• كما أنه يقلل من احتمالية الإصابة بالعيوب الخلقية التي تصيب الجنين في فترة الحمل.
• يقلل من مستوى هرمون الهوموسيستين الذي يتسبب في مشاكل في الأوعية الدموية وأمراض القلب.
• كما أنه يقي من الإصابة بفقر الدم ويعزز من إنتاج كرات الدم الحمراء.
• يقي من الإصابة بهشاشة العظام التي تحدث مع التقدم في العمر.
• يعزز من صحة الدماغ ويقوي الجهاز العصبي.

أفضل حبوب فيتامين B12:

هناك عدد من الأشخاص الذين يعانون من نقصان فيتامين ب12 في الجسم ويكونون في هذا الوقت بحاجة للعلاج، وهنا يمكنهم تناول حبوب فيتامين ب12 الآتية:

أقراص ثيرانيورين

• تحتوي هذه الأقراص على فيتامين ب12، فيتامين ب1، فيتامين ب6، حمض الفوليك.
• يعالج هذا الفيتامين فقر الدم والتهابات الأعصاب وسوء التغذية.
• في الغالب تؤخذ حبة واحدة من هذا الفيتامين يوميا مع الحرص على تناول كوب كبير من الماء.
• ينبغي إخبار الطبيب المتخصص في حالة المعاناة من أي مشاكل صحية قبل تناول هذا الفيتامين.
• من المهم معرفة أفضل وقت لتناول فيتامين ب12 الذي تتناوله ليعمل بشكل سليم. 
• قد يتسبب هذا الفيتامين في حدوث بعض الأعراض الجانبية مثل الإسهال، القيء، آلام في البطن.

أقراص نيوروبيرون

• تحتوي هذه الأقراص على فيتامين ب12، فيتامين ب6، فيتامين ب1.
• تعالج هذه الأقراص ألم الأعصاب، اعتلال الأعصاب السكري، مشاكل العمود الفقري، فقر الدم، سوء التغذية.
• الجرعة اليومية المسموح بها هي قرص واحد يوميا.
• في حالة حدوث أي أعراض جانبية قوية ينبغي استشارة الطبيب المتخصص.

أقراص دلتافيت

• تحتوي هذه الأقراص على تركيبة متطورة بحيث يحتوي كل قرص على 1000 وحدة من فيتامين ب12.
• تستخدم هذه الأقراص من خلال وضعها تحت اللسان حتى تذوب بشكل كامل.
• تناسب هذه الأقراص الأشخاص التي لا تعاني من أي مشاكل أو ألم في المعدة.
• بعض الفئات قد تعاني من ظهور الحساسية بعد تناول هذه الأقراص، ولذلك عليهم التوقف عن تناولها.

أقراص نيوروبين فورت

• تتكون هذه الأقراص من فيتامين ب12، فيتامين ب2، فيتامين ب1، فيتامين ب6 وحمض الفوليك.
• تساعد هذه الحبوب في حالة معرفة أفضل وقت لتناول فيتامين ب12 على علاج التهابات الأعصاب السكري. 
• وبعض أمراض الجهاز العصبي وفقر الدم وسوء التغذية.
• يمنح هذا الفيتامين الجسم الطاقة والنشاط والحيوية.
• بعض الفئات قد تعاني من الحساسية تجاه المكونات الفعالة الداخلة في هذا الفيتامين.

هل فيتامين ب 12 يؤثر على الكلى؟

ينبغي الالتزام بالجرعات التي يصفها الطبيب المتخصص بشكل عام لأي فيتامين يتم تناوله، ومعرفة أفضل وقت لتناول فيتامين ب12 وللإجابة على هل فيتامين ب 12 يؤثر على الكلى؟ يجب معرفة الآتي:

• الجرعة العالية من فيتامين ب12 وفيتامين ب6 تؤثر بشكل مباشر على وظائف الكلى.
• كما تتسبب الجرعة الزائدة في زيادة خطر الإصابة بالسكتات القلبية والوفاة لدى من يعاني من السكر.

كيف ارفع فيتامين ب12 بسرعة؟

لكل من يعاني من نقصان فيتامين ب12 في الجسم يمكنه زيادة نسبة هذا الفيتامين في الجسم من خلال الآتي:

• تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12 ومنها لحم الماعز، الدواجن، لحم البقر. 
• أيضا الأسماك، البيض ومنتجات الألبان والأجبان.
• أخذ إبر فيتامين ب12 في العضل للوقاية من الإصابة بفقر الدم وخاصة أنه يعيق امتصاص الدم في الجسم.

الآن تعرفنا على أفضل وقت لتناول فيتامين ب12 وهو من الفيتامينات الهامة واللازمة للجسم ولكن ينبغي الحذر من تناول هذا الفيتامين بدون وصفة طبية، لأنه يتم تحديد الجرعة اللازمة للجسم على حسب مقدار نقصان هذا الفيتامين في الجسم والتي تختلف من حالة إلى أخرى.