التعرف على أعراض نقص فيتامين أ هو من بين الأمور الهامة والضرورية للغاية، فهو من بين المركبات العضوية القابلة للذوبان في الدهون ويقوم بالعديد من الوظائف الحيوية ومن بينها تعزيز القدرة على الإبصار وتقوية الجهاز المناعي كما له دور هام في تحسين القدرة على الإنجاب وزيادة عدد الحيوانات المنوية للرجال، لذلك سوف نخبرك من خلال مجلة حياة صحية حول أعراض نقص الفيتامين بالإضافة إلى العلاج الصحيح.
عناصر الموضوع
أعراض نقص فيتامين أ:
هناك العديد من الأعراض والعلامات التي تشير إلى نقص فيتامين أ ومن بينها ما يلي:
- الإصابة بجفاف العين ويعد هذا العرض من بين أهم الأعراض التي تشير إلى حدوث نقص شديد في هذا الفيتامين الهام.
- الإصابة بالعمى الليلي حيث أن هناك ارتباط شديد ما بين صحة النظر وبين فيتامين أ، لذلك يزداد خطر الإصابة بالعشى الليلي على حسب العديد من الدراسات الحديثة، فهناك دلائل على أن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى إنتاج صبغات معينة بالعين.
- العقم الثانوي ووجود مشكلات في الحمل، حيث أن فيتامين أ يعزز من الصحة الجنسية والإنجابية لدى كلاً من السيدات والرجال، لذلك إذا كنت تواجه صعوبة في الحمل ينبغي قياس نسب الفيتامين في الجسم.
- ظهور حب الشباب والبثور في البشرة، حيث أنه يعمل على تحسين خلايا الجلد والعمل على محاربة الالتهابات لذلك نقصه يزيد من فرص ظهور حب الشباب.
- صعوبة التئام الجروح فهو أحد الفيتامينات الهامة في الجسم والتي تعزز من إنتاج الكولاجين بالجسم والمساعدة في سرعة التئام الجروح.
- الإصابة ببقع بيتو وهي أحد المشكلات الشائعة وعي عبارة عن ظهور آفات رغوية صغيرة على بياض العين وعادة ما تكون على هيئة مثلث.
- ضعف في الجهاز المناعي وعدم القدرة على مقاومة العدوى التي تهاجم الجسم الأمر الذي يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بالأمراض خاصة التهاب الحلق والصدر.
أعراض نقص الفيتامين أ على البشرة:
يهتم العديد من الأشخاص بالتعرف على أعراض نقص الفيتامين أ على البشرة ومنها التالي:
- يعد فيتامين أ من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان وخاصة الجلد.
- ولذلك فإن أي نقص به يؤدي جفاف الجلد والبشرة عمومًا.
- يؤدي نقص فيتامين أ إلى الإصابة بتقشر الجلد بشكل مبالغ فيه.
- كما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والترهلات بشكل كبير وعلامات التقدم في العمر.
- يعمل أيضا على ظهور بقع وتصبغات جلدية ذات لون بني على الأطراف وأي علامات بارزة في العظام مثل القدم، الكوع، كاحل القدم.
- يؤدي هذا النقص أيضا إلى الإصابة بالأمراض الجلدية مثل الأكزيما.
- وهو مرض جلدي يؤدي إلى الالتهابات نتيجة لجفاف الجلد وبعد الأمراض الجلدية الأخرى.
أعراض نقص فيتامين أ على الشعر:
في إطار التعرف على أعراض نقص الفيتامين أ على البشرة فإنه يجب الإشارة إلى أعراضه على الشعر أيضا وهي كالتالي:
- ضعف عام في صحة الشعر مما يؤدي إلى تقصفه والتساقط بشكل كبير.
- كما أن نقص فيتامين أ يؤدي إلى الإصابة بمرض تساقط الشعر الكربي وهي تؤدي إلى تساقط الشعر بكميات غير طبيعية.
- كما يؤدي إلى الإصابة بجفاف في فروة الرأس ومن ثم جفاف بصيلاته مما يؤدي إلى تجعد الشعر وتقصفه والهيشان وحكة في فروة الرأس.
- يؤدي إلى ضعف في بصيلات الشعر وقد يؤدي النقص الشديد إلى تدمير بصيلاته نهائيًا.
- كما أن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى انغلاق أماكن بصيلات الشعر بالزهم وهو الزيت الذي تنتجه فروة الرأس،.
- الأمر الذي يؤدي إلى تقصف الشعر وترقق فتلته ويصبح هش وضعيف.
أعراض نقص فيتامين أ على الأظافر:
عند الحديث عن أعراض نقص الفيتامين أ على البشرة فإنه يجب الإشارة إلى أعراض نقصه على الأظافر أيضًا ومنها التالي:
- ظهور بقع بيضاء على الأظافر، وقد كنا نظن قديمًا بأن هذه البقع نتيجة الإصابة بنقص الكالسيوم ولكن هذا التفكير خاطئ وهو نتيجة نقص الزنك وفيتامين أ.
- تقصف الأظافر وتشققها بكل سهولة فإن هذا يدل على نقص عنصر الحديد الذي ينتج عن نقص كبير في الفيتامينات الهامة داخل الجسم.
- تصبح الأظافر أكثر هشاشة عن العادي نتيجة قلة الترطيب أو تواجد الأيدي في الصابون بشكل كبير.
- وكذلك منتجات تجميل الأظافر التي تحتوي على مواد كيميائية ولكن قد يرجع الأمر إلى نقص فيتامين أ.
تجربتي مع نقص فيتامين أ:
من خلال تجربتي السابقة قد تعرفت على أعراض نقص فيتامين أ على البشرة وكذلك طرق العلاج والتي جاءت كالتالي:
- يمكنكم الاعتماد على تناول البطيخ لعلاج نقص فيتامين أ على أن يتم تناوله باستمرار بالإضافة إلى البطاطا الحلوة.
- ينصح أيضا بتناول وجبة العشاء في تمام الساعة 6.30.
- على أن تكون الوجبة مشتملة على الجزر والذي له فوائد كبيرة فى تقوية البصر والحصول على بشرة نقية.
علاج نقص فيتامين A:
يعتمد البدء في العلاج على معرفة الأسباب التي تؤدي إلي نقص فيتامين A في الجسم وبالتالي العمل على التعديل ومعالجة الأسباب وهي كالتالي:
- تعويض النقص عن طريق المكملات الغذائية مثل الأقراص أو الحقن إذا كان السبب هو نقص الامتصاص عن طريق الأمعاء.
- في بداية الأمر يبدأ الطبيب في وصف جرعات عالية من الأدوية التي تحتوي علي فيتامين A في الأسابيع الأولي من العلاج.
- ثم بعد ذلك يقوم بتخفيض الجرعة عند ملاحظة الاستجابة والتحسن في وظائف الجسم والتي قد لوحظ تأثرها بنقص الفيتامين.
- كذلك يساعد تناول بعض الأطعمة الغنية بفيتامين أ علي التخفيف من حدة الأعراض أو التخلص منها إذا كانت حالات نقص خفيف ومنها:
- البروكلي والخضروات ذات الأوراق الداكنة الخضرة.
- الخضروات والفواكه التي تحتوي علي مادة البيتا كاروتين.
- مثل البرتقال والجزر والبطاطا والقرع العسلي أو اليقطين وكذلك الشمام والمانجو وفاكهة البابايا وأيضا المشمش.
ما هي نقص الفيتامينات التي تسبب الدوخة؟
هناك بعض الفيتامينات الأساسية التي يجب الحصول عليها باستمرار والذي يؤدي نقصها إلى الشعور بعدم اتزان ودوخة مع إحساس بالإرهاق والتعب ومنها كالتالي:
فيتامين D
- غير أن الوظيفة المشهورة لفيتامين د هي المساعدة في الحفاظ على صحة العضلات وكذلك الحفاظ على سلامة العظام وكذلك الشعر والمفاصل.
- إلي أن هناك بعض الدراسات الحديثة أكدت علي أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د عرضة للشعور بالدوحة والإرهاق مرتين عن غيرهم .
فيتامين سي
- من أهم الفيتامين التي تساعد الجسم في امتصاص الحديد اللازم في تكوين الدم وخلايا الدم الحمراء.
- وبالتالي نقصه يؤدي إلي الإصابة في بعض الحالات بمرض فقر الدم أو الأنيميا.
- والتي بدورها تسبب الدوخة والشعور الدائم بالإعياء.
فيتامين E
- يعتبر فيتامين E من الفيتامينات التي تساعد الجسم في عمليات الأكسدة والتخلص من السموم.
- وبالتالي يساعد على صحة الأوعية الدموية وأيضا صحة البشرة والشعر.
- ووجد أيضا أن نقصه يؤدي إلى الشعور بالدوخة والتعب في بعض الأحيان.
هل نقص فيتامين أ يسبب جفاف الجلد؟
يعد جفاف الجلد والبشرة عموما واحدًا من أكثر أعراض نقص الفيتامين أ والفيتامينات الأخرى لأنه يقوم بالتالي:
- يساعد في التئام الجروح ويساعد أيضًا في الوقاية من أشعة الشمس الضارة لأنه يعمل كمضاد للأكسدة.
- كما يعمل على ترطيب البشرة وحمايتها من الكثير من المؤثرات الخارجية التي تسبب الجفاف الشديد للجلد.
- والذي يتسبب فيما بعد من زيادة تقشر الجلد وظهور علامات السن كالتجاعيد والترهلات.
- كما يؤدي نقص فيتامين أ إلى ظهور بعض التصبغات باللون البني في أماكن مثل الكوع والكاحل.
- يؤدي إلي ظهور حالة من الأكزيما نتيجة الجفاف الشديد في الجلد والشعور بالحكة وحدوث الالتهابات.
- وذلك لأن فيتامين أ يعمل على ترطيب الجلد والحماية من الالتهابات.
ماذا يحدث للجسم عند نقص فيتامين A؟
من خلال التعرف على أعراض نقص فيتامين أ على البشرة والجلد والشعر ولأن الفيتامينات لابد وأن تكون جزء مهم وأساسي من أي نظام غذائي فإن نقصها يؤثر على وظائف الجسم الحيوية كالتالي:
مشاكل في العين
- قد تتمثل في ضعف الرؤية أو حتى انعدامها مع النقص الحاد والشديد في تناول أو الحصول على فيتامين أ.
- والذي يؤثر على صحة القرنية ويسبب نقصه حدوث تقرحات بها.
- قد يسبب أيضا جفاف شديد في العين أو حتى عدم القدرة علي تخليق الدموع والتي بدورها تقوم بترطيب العين .
مشكلات في الجلد
- يؤدي نقص فيتامين أ إلى جفاف شديد في الجلد والذي بدوره يؤدي إلى التهابات قد تصل إلى مرض يسمى الأكزيما.
- وهي حالة من جفاف الجلد الشديد يصاحبها حكة واحمرار نتيجة التهاب الجلد.
مشاكل العقم
- أكدت بعض الدراسات مؤخرًا أن نقص فيتامين أ قد يسبب الإجهاض في بعض الحالات التي تعاني منها.
- كما يؤثر على نسب الخصوبة عند كلا من الزوجين ، وأعراضه كثيرة منها:
- كثرة التهاب الجهاز التنفسي .
- بطء عملية التهاب الجروح .
- وكذلك حب الشباب.
تأتي أعراض نقص فيتامين أ مزعجة للغاية كما أنها تتطور إلى العديد من الأعراض الأخرى التي تؤدي إلى فقدان الوعي، ولذلك عند الشعور بأي من الأمور السابقة يجب اللجوء إلى الطبيب فورًا للحصول على العلاج المناسب.
