المرأة الحامل تهتم خلال فترة الحمل بالبحث عن كل ما هو صحي ومفيد حتى ينمو جنينها بشكل صحيح لأن الجنين يتغذى وينمو على غذاء الأم، لذا يجب عليها الابتعاد عن كل ما يسبب أضرار جانبية للجنين ومن الممكن أن تميل الحامل إلى تناول الأطعمة الخفيفة مثل البطاطس المقلية والحلويات وهنا تبدأ في طرح بعض الأسئلة مثل هل الشيبسي مضر للحامل هذا ما سوف نوضحه من خلال مجلة حياة هذا المقال.
عناصر الموضوع
هل الشيبسي مضر للحامل؟
ينصح الأطباء النساء الحوامل بعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت مثل رقائق البطاطس كما ينصح الأطباء أيضًا بعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة مثل المعلبات وبالتالي يعتبر الشيبسي مضر للحامل وهذا يرجع إلى الأسباب التالية:
- البطاطس المقلية تحتوي على كمية كبيرة من المنكهات والملح لذا فإن تناولها يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.
- أيضًا الزيت يعمل على زيادة نسبة الكوليسترول في الدم بالإضافة إلى تصلب الشرايين وحدوث مشاكل في القلب.
- تراكم الدهون في الجسم يحدث لأن الشيبس يحتوي على كمية كبيرة من الزيوت.
- البطاطس المقلية تحتوي على حوالي 70% من المواد الحافظة والمنكهات الصناعية والنشا و30% فقط من البطاطس لذا يمكن أن تؤثر تلك المواد على الحمض النووي للجنين.
- رقائق البطاطس المقلية تعتبر من الأطعمة التي لا تحتوي على عناصر غذائية وصحية للحامل والجنين وبالتالي تؤثر بشكل سلبي على نمو وصحة الجنين.
- كما تحتوي على زيوت مهدرجة وكربوهيدرات تؤثر بشكل سلبي على مستوى السكر في الدم ونسبة الأنسولين.
- تحتوي رقائق البطاطس أيضًا على مواد مسرطنة لأن الزيت الذي يتم استخدامه في القلي يتم تسخينه إلى درجات حرارة مرتفعة ويتم استخدامه عدة مرات دون أن يتم تغييره.
- كذلك البطاطس المقلية تتسبب في حدوث مشاكل في الذاكرة بالإضافة إلى قلة التركيز وهذا يؤثر بشكل سلبي على القدرات العقلية للدماغ.
- تناول البطاطس المقلية يتسبب في زيادة وزن الأم وهذا يتسبب في إصابتها بداء السكري مما يؤدي إلى حدوث مخاطر على حياتها وحياة الجنين.
- من الممكن أن يسبب الشيبسي في الإصابة بتسمم الحمل أو الإجهاض بالإضافة إلى الإصابة بالعديد من المشكلات الأخرى.
- الأملاح التي توجد في الشيبسي تؤدي إلى تخزين الماء وهذا يعمل على تورم الساقين لدى الحامل.
وجبات خفيفة للحامل:
يمكن للمرأة الحامل تناول وجبات صغيرة و خفيفة خلال اليوم ويمكن أن تحصل من خلالها على العديد من العناصر الغذائية ومن تلك الوجبات ما يلي:
وجبات خفيفة تحتوي على الكالسيوم للحامل
يجب على المرأة الحامل الحصول على حوالي 1000 ملليجرام يومياً من الكالسيوم لأنه مفيد لصحة الأسنان والعظام سواء كان للجنين أو الأم ومن الوجبات الخفيفة الغنية بالكالسيوم ما يلي:
- عصير الفواكه مع الحليب.
- الحبوب الكاملة مع الحليب.
- أيضًا الزبادي الذي يتم مزجه مع الفواكه الطازج.
وجبات خفيفة من البروتين صحية للحامل
البروتين يعتبر أمر مهم لنمو الجنين كما يعمل على ضبط نسبة السكر في الدم ويحافظ على الطاقة لفترة أطول كما يساعد على تجنب أعراض انخفاض السكر مثل التهيج والغثيان والشعور بالصداع ومن الأطعمة الغنية بالبروتين ما يلي:
- البيض المسلوق.
- فول الصويا.
- الحمص.
- المكسرات حيث تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين والدهون الصحية لكنها تحتوي على سعرات حرارية عالية لذا يجب تناول نصف كوب فقط في اليوم.
وجبات خفيفة للمرأة الحامل من الأطعمة الجافة
من الممكن أن تحصل المرأة الحامل على الألياف من خلال تناول الأطعمة الجافة لأن هذا يعمل على تجنب الإصابة بالجفاف خلال فترة الحمل كما أنها تعتبر سهلة الأكل وذلك عند الشعور بالغثيان ومن الأطعمة الجافة ما يلي:
- مزيج من الفواكه المجففة والبذور والمكسرات.
- الفشار.
- الفواكه المجففة.
- بار ا جرانولا بالشوفان
وجبات خفيفة صحية للحوامل من الحلوى
من الممكن أن تتناول الحامل الحلويات لكن بشكل معتدل وذلك من حين لآخر ومن الحلوى الصحية للحامل ما يلي
- العنب المثلج.
- الشوكولاته الداكنة التي تحتوي على 70% من الكاكاو.
- توست الحبوب الكاملة مع زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني.
- التمر المخلوط بزبده اللوز.
هل الشيبسي يسبب تشوهات للجنين؟
الشيبسي يحتوي على المواد الحافظه التي يكون لها تأثير سلبي على الحمض النووي للجنين وهذا يزيد من خطر تعرض الجنين إلى الاصابة بالتشوهات الخلقية كما يحتوي الشيبسي على نسبة مرتفعة من الأملاح وهذا يزيد من ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل كما يتسبب في الإجهاض أو الولادة المبكرة، ومن الممكن أن يصيب الطفل بالعديد من المشاكل الصحية بعد الولادة لذا يجب تجنب تناوله خلال فترة الحمل.
هل الشيبسي مضر للحامل في الشهر السابع؟
تناول الشيبسي بشكل مستمر خلال فترة الحمل يؤدي الى شعور الحامل بحرقة شديدة في المعدة خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل حيث يعتبر الشيبسي من المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وتسبب تناوله خلال الحمل إلى زيادة وزن المرأة الحامل دون الحصول على أي فوائد صحية كما يتسبب في الإصابة بمرض السكري بالإضافة إلى تعسر الولادة بسبب زيادة الوزن.
هل الشيبسي مضر للحامل في الشهر الاول؟
الجواب الأمثل لهذا السؤال هو لا ويرجع ذلك لعدة أسباب على الرغم من أن هناك حالات معينة من الممكن أن يسمح فيها بتناول الشيبسي وهي أن يتم تحضيره في المنزل باستخدام بطاطس نظيفة ويتم قليها في زيت عالي الجودة لكن هنا أيضا ينصح بتناوله بكميات قليلة.
كما تنصح المرأة بالابتعاد عن تناول الشيبس حتى الانتهاء من الثلث الأول من الحمل حتى لا يؤثر ذلك على صحتها وصحة الجنين.
لكن أيضا من الأفضل تناول الوجبات الخفيفة الصحية خلال فترة الحمل والتي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تحتاج إليها الحامل والجنين بجانب الشيبسي.
هناك أيضا أنواع عديدة من الأطعمة التي يفضل التقليل من تناولها خلال الحمل مثل المخبوزات السكرية الكيك الآيس كريم الحلويات المشروبات الغازية العصائر السكرية والشاي والقهوة.
نظام غذائي صحي للحامل؟
الجمعية الأمريكية قد اقترحت نظام غذائي صحي للمرأة الحامل لمدة يوم واحد يحتوي على ثلاث وجبات يومية كما تتميز تلك الوجبات بأنها متوازنة وصغيرة بالإضافة إلى تناول ثلاث وجبات خفيفة أثناء اليوم بين الوجبات الرئيسية هذا النظام على النحو التالي:
وجبة الإفطار
يمكن أن تحتوي وجبة الإفطار على الموز والشوفان وشريحة واحدة من خبز الحبة الكاملة كذلك من الممكن تناول ملعقتان صغيرتان من المربى بالإضافة إلى تناول كوب من الحليب خالي الدسم.
الوجبة الخفيفة
تناول حبة من التفاح بالإضافة إلى كوب من الزبادي.
وجبة الغداء
يمكن تناول قطع من لحم الدجاج المسلوق بشكل كامل بالإضافة إلى شريحة من الخبز الكامل وحبة من الكمثرى بجانب تناول كوب من الحليب خالي الدسم
الوجبة الخفيفة
تناول الخضار النيء ومن ثم وضعه في صوص ذات سعرات قليلة.
وجبة العشاء
يمكن تناول كوب من الأرز البري وكوب من اللبن خالي الدسم بجانب كوب من الخضار بالإضافة إلى قطعة صغيرة من الدجاج
الوجبة الخفيفة
تناول حبة من الفاكهة الطازجة أو كوب من الزبادي قليل الدسم.
بذلك نكون قد قمنا بالإجابة على سؤال هل الشيبسي مضر للحامل حيث يعتبر من الوجبات الخفيفة المضرة لأنه يحتوي على نسبة عالية من الزيوت، كما تعرفنا على الأطعمة التي يجب على الحامل تناولها خلال تلك الفترة.
